Soyons clair!

Je ne fais plus de sport régulier depuis des années, mais depuis quelque temps le triathlon me trotte en tête. Pour les novices comme moi, cela se prépare en plusieurs années, et que cela ne tienne!

 

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Je vais débuter par ma bête noire: le jogging. Pour palier ce petit "soucis", je me suis fixée un premier objectif, le semi marathon de Boulogne Billancourt le 16 novembre.

Voici le planning suivi (programme pour débutante!)

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             - Repos : Journée de récupération.

             - EC : vous pouvez faire un entraînement croisé (EC), tels le vélo, la nage, la musculation (mais pas les jambes) ou l’elliptique.

             - R1 : rythme confortable. Vous devriez être capable de parler des phrases complètes en courant.

             - R2 : rythme de course. Respirations profondes sans souffrir.

 

Ce programme débutera le 25 aout, d'ici là je vais réhabituer petit à petit mon corps à l'activité physique à l'aide de courtes séances de fitness, vélo et nage.

 

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Et vous quels sont vos objectifs?